成长时评：平常心是面对延考的最好处方

　　5月6日，湖北省高三学生复课返校。如今，全国高三学生已全部复课，重启了他们的校园生活。受到疫情影响，今年的中高考都延期举行了。对于这样的变化，考生们应该如何应对？上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2009名受访者进行的一项调查显示，应对中高考延期，79.1%的受访者认为考生需调整好心理状态。67.8%的受访者建议学校和家长帮助考生把控好备考节奏。（5月7日《中国青年报》）

　　中高考，考的不仅是知识，也是智慧和心态；考的不仅有学生，也有老师和家长。这场突如其来的疫情，使得今年的中高考都延期举行，考生们的复习节奏被打乱，对他们的心理会造成一定影响。正如有考生调侃：“生于非典年，考于新冠季，我们真是太难了！”面对这种情况，帮助考生调整好心理状态、把控好备考节奏，尤为重要。　　

　　长时间宅家复习，由于缺少老师监督，一些考生的学习效果不容乐观。复课返校，他们与进步的同学相比，会产生一些焦虑和压力，有的甚至迟迟进入不了复习状态。对于中高考延期，不同的考生呈现不同的心理，比如，有的已进入冲刺期，本来压力就大、非常疲惫，觉得“又要多熬一个月”，心理上存在抵触情绪，加上天气越来越热，容易出现斗志涣散、疲于应付等“情绪病”。类似这些，都需要帮助考生调整心理状态。　　

　　对于学校和老师来说，应及时调整复习策略，制定适合学情的班级教学计划，通过精准指导、强化训练，及时查漏补缺，帮助考生建立信心。同时，积极关注考生的心理，做好情绪疏导。比如引导考生在做好个人防护的前提下，保持与老师、同学的正常沟通交流，适量进行运动，排解苦闷、疲惫与不良情绪；针对考生共性的心理需求，认真做好集体疏导、减压拓展；针对考生个体存在的心理冲突，及时做好心理咨询辅导。　　

　　对于考生家长来说，中高考延期，意味着陪伴孩子备考还要坚持一个月，当然需要更大的耐心。要避免不自觉地对孩子返校后的健康风险、学习压力等表现出各种担忧，做到在情感上多支持、多鼓励，引导孩子积极看待今年的各种变化，传递足够的信心。事实上，家长的焦虑无形中也会加重孩子的负担。尤其是过度关注的做法，非但对孩子的备考没有帮助，反而会使孩子产生更大的心理压力，所以家长也要放松心态。　　

　　对于考生本人来说，更应搞好自我调适。疫情导致延考，对每个考生都会产生深刻的影响，我们唯有正确看待，积极应对，方能化“危”为“机”。更重要的是，应尽可能地放平心态，放下包袱——中高考延期了，我们坦然接受；复习时间长了，我们更上一层楼。保持一颗平常心，复习才能产出最大效益，考试才能发挥出最好水平。　　

　　总之，不管是考生、家长还是老师，各方都应保持平常心，以淡定、从容的心态面对延考。平常心是最好的“心灵处方”，也是备考迎考的正确姿态。（未成年人网呼啦圈评论 付彪）